行程总览
本行程以“低强度、慢节奏、重适应”为核心，每天活动时间控制在4-5小时，预留充足休息时间。建议选择含氧酒店入住，行程前咨询医生并备好便携氧气瓶。
第一天：昌都市区文化初探
- 上午：抵达昌都，入住酒店适应海拔（约3200米），避免剧烈运动。
- 下午：参观强巴林寺（缓步游览1.5小时），感受藏传佛教文化，寺内平台可俯瞰澜沧江峡谷。
- 晚餐：选择清淡的藏式粥品或清汤火锅，补充水分。
第二天：然乌湖宁静之旅
- 上午：乘车前往然乌湖（车程约3小时，途中多次休息），欣赏湖光山色，沿湖平坦步道慢行观景。
- 下午：在湖畔民宿用午餐，小憩后轻松拍摄倒影风光，避免长时间徒步。
- 傍晚：返回昌都市区，晚餐后早休。
第三天：茶马古道历史漫步
- 上午：游览茶马古道广场及周边博物馆（室内活动，坡度平缓），了解古代商路历史。
- 下午：自由活动，可选购藏香或唐卡等轻便纪念品，或于酒店休息整理行装。
- 傍晚：结束行程，送机/送站。
贴心提示
- 健康安全：全程注意防寒保暖，佩戴墨镜防晒，随身携带常用药物。
- 交通建议：包车优先，选择底盘稳、空间大的车辆，减少颠簸不适。
- 饮食注意：以温热软食为主，适量饮用酥油茶帮助适应高原。