一、行程概览与核心思路
本行程设计为7天6晚，核心在于高效衔接昌都与涠洲岛之间的长途交通，并充分利用在岛上的时间。路线总览：昌都 → 重庆/成都（中转） → 北海 → 涠洲岛 → 返程。这是一次从海拔3000米以上的藏东高原，直达南海火山岛的独特体验。
二、详细行程规划
Day 1：昌都出发，中转集结
- 上午：从昌都邦达机场（BPX）飞往重庆江北机场（CKG）或成都双流机场（CTU）。建议选择早班机。
- 下午及晚上：抵达中转城市，入住机场附近或交通便利区域的酒店。如有时间，可简单游览，如重庆洪崖洞夜景或成都宽窄巷子，为次日飞行储备精力。
Day 2：飞抵北海，初探滨海风情
- 上午：从中转城市飞往广西北海福成机场（BHY）。
- 下午：抵达北海，入住酒店。推荐前往北海银滩漫步，或游览北海老街，感受中西合璧骑楼建筑，品尝虾饼、糖水等小吃。
- 晚上：提前在官方平台（“来游吧”官网/微信公众号）购买次日前往涠洲岛的船票及上岛门票。
Day 3：登岛启程，邂逅南湾风情
- 上午：从北海国际客运港乘坐早班船前往涠洲岛（航程约80-110分钟）。抵达后联系民宿接送。
- 下午：入住民宿，稍作休整。推荐租用电瓶车（岛上主要交通工具），骑行至南湾街。沿途欣赏彩色公路与海景，在南湾市场购买海鲜，找餐馆加工。
- 傍晚：在南湾海边观看日落，感受渔港氛围。
Day 4：火山地质奇观与天主教堂
- 上午：游览鳄鱼山景区（需验上岛门票）。沿着海岸栈道，观赏火山口、海蚀地貌、灯塔等核心景观，行程约2-3小时。
- 下午：前往盛塘天主教堂，参观古老的珊瑚石砌筑教堂，感受静谧氛围。随后可在周边田园乡村骑行。
- 傍晚：前往石螺口海滩或滴水丹屏欣赏壮丽日落。
Day 5：环岛漫游与特色体验
- 上午：前往五彩滩观看日出（需查潮汐，退潮时景观最佳），欣赏独特的海蚀平台和青苔与海水交织的色彩。
- 下午：自由活动。可选体验：
1. 海上项目：在南湾或石螺口体验潜水、帆船等。
2. 文艺打卡：探访贝壳沙滩、蓝桥或小众咖啡馆。
3. 文化体验：参观涠洲岛博物馆。
Day 6：休闲放松，告别海岛
- 上午：根据返程船票时间，可最后骑行环岛，购买海岛特产（如香蕉、海鸭蛋、木瓜丝等）。
- 下午：乘船返回北海市。晚上可再次享受北海美食，如海鲜大餐。
Day 7：返程之旅
- 从北海福成机场飞往重庆或成都中转，随后飞回昌都邦达机场，结束旅程。
三、关键贴士与注意事项
- 交通要点：昌都至北海无直飞，需在中转城市停留。联程机票需留足中转时间（建议3小时以上）。涠洲岛船票及门票，尤其在旺季（5-10月），务必提前预订。
- 住宿建议：涠洲岛住宿以民宿为主，根据喜好选择：南湾（热闹、餐饮方便）、滴水村（近滴水丹屏、品质民宿多）、贝壳沙滩（相对安静）。
- 高原到海岛适应：从高海拔迅速到低海拔地区，身体通常感觉舒适，但需注意北海/涠洲岛夏季炎热潮湿，防晒（防晒霜、帽子、墨镜）和防蚊虫至关重要。
- 美食推荐：香蕉猪、火山羊、各类海鲜（推荐自行购买后加工）、椰子冻、热带水果。
- 预算参考：主要花费在跨省交通（机票）及岛上消费（船票、门票、住宿、餐饮、租车）。整体预算因人而异，建议预留充足弹性。
这份攻略旨在帮助您顺畅连接起雪域与碧海，享受一次充满对比与惊喜的旅行。预祝旅途愉快！