一、行程概览与路线选择

核心路线：昌都 → 江达县 → 德格县（印经院） → 甘孜县 → 理塘县（毛垭大草原） → 稻城县 → 亚丁景区。全程约650公里，建议安排5-7天，适应高原并深度游览。

备选路线：昌都 → 邦达 → 左贡 → 芒康 → 巴塘 → 理塘 → 稻城，适合时间充裕、想体验318国道的旅行者。

二、交通方式建议

自驾游：推荐四驱越野车，7-10月为最佳季节。需提前检查车况，备好防滑链。沿途加油站较少，建议在昌都、甘孜、理塘加满油。

包车/拼车：可在昌都寻找当地司机，熟悉路况且包含导游服务，日均费用约800-1200元。

公共交通：昌都有班车至甘孜县，再转车至稻城，但班次较少且耗时较长，适合预算有限的背包客。

三、每日行程规划

• Day 1：昌都至德格（约220公里）
  上午参观昌都强巴林寺，午后出发穿越金沙江峡谷，傍晚抵达德格，参观德格印经院（世界文化遗产），夜宿德格。
• Day 2：德格至甘孜（约200公里）
  沿途欣赏雀儿山冰川，在马尼干戈稍作停留，下午抵达甘孜县，参观甘孜寺，夜宿甘孜。
• Day 3：甘孜至理塘（约260公里）
  穿越卡萨湖、毛垭大草原，下午抵达“世界高城”理塘，参观长青春科尔寺，夜宿理塘（海拔较高，注意适应）。
• Day 4：理塘至稻城亚丁（约230公里）
  途经海子山古冰帽、红草地，下午抵达香格里拉镇，适应海拔，夜宿镇上或亚丁村。
• Day 5-6：亚丁景区深度游
  建议两日游：第一天徒步短线（冲古寺、珍珠海），第二天挑战长线（洛绒牛场、牛奶海、五色海）。注意景区观光车运营时间。
• Day 7：返程或延伸行程
  可返回稻城飞往成都，或继续前往云南香格里拉。

四、高原旅行关键提示

海拔适应：昌都（3240米）至理塘（4014米）海拔攀升明显，建议前两日避免剧烈运动，备好氧气瓶、红景天等药物。

住宿推荐：德格可选择藏式民宿；甘孜县有舒适酒店；亚丁村住宿条件较简朴，香格里拉镇选择更多。

装备清单：防风外套、防晒霜、墨镜、徒步鞋、保温壶、充电宝及常用药品。景区内无餐厅，需自备干粮。

五、不可错过的体验

• 在德格印经院感受千年藏文化传承
• 理塘草原骑马，邂逅土拨鼠与牦牛群
• 亚丁三神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）日照金山拍摄
• 品尝藏区特色：酥油茶、牦牛肉火锅、青稞饼

六、预算与季节

费用参考：自驾油费约800元，门票（亚丁景区266元/人），住宿每日200-500元，餐饮每日100-150元。

最佳季节：9月下旬至10月中旬，秋色绝美；7-8月为雨季，需防范滑坡风险。

这条路线融合了藏地人文与极致风光，适合热爱自然、有一定高原经验的旅行者。行前请关注天气与路况，安全探索这片“最后的香格里拉”。